عشر خطوات تساعدك في مقاومة ضغوط الحياة والعمل
بين وقت وآخر نصاب بالذعر من كثرة الإعمال المتراكمة والتي لم تنجز على الصعيد العائلي والشخصي والعملي والديني أيضا، حتى إننا نتوتر ونتعب نفسيا من تحمل أعباء عدم انجاز مهام العمل المتراكمة والتي تكون نتجت من ضغوط العمل او ضغوط الحياة او التسويف، وعلى أي حال فهنالك إستراتيجية من 10 خطوات لتجاوز هذه المشكلة وهي كالتالي:
الخطوة الأولى توقف عن قبول أي موعد او عمل وكذلك أوقف تلقي المكالمات الهاتفية والزيارات وكأنك تعمل إغلاق لأبواب المتجر الخارجية وتقوم بعملية جرد داخلي
الخطوة الثانية أكتب كل المهام التي يجب انجازها او ترغب في انجازها، اكتب كل شيء وبدون ترتيب أولويات، وكل شيء المهام الصغيرة والكبيرة الأسرية والعملية
الخطوة الثالثة اشطب كل المهام التي لن تستطيع انجازها، وقاوم قبول كل الأشياء، فقط حاول أن تقبل بنسبية النجاح ونسبية الانجاز، فلن نستطيع عمل كل شئ وتذكر، لا يكلف الله نفسا إلا وسعها
الخطوة الرابعة حدد شيء واحد فقط إذا لم تفعله ستقوم الدنيا وتقعد الشيء الذي يسبب كارثة لو لم تقم بعمله واعتبره الشيء الأهم شيء واحد فقط
الخطوة الخامسة حدد شيء واحد يمكنك انجازه الآن وبسرعة وسهولة
الخطوة السادسة حدد شيء ترغب في انجازه ولكنه ليس مستعجلا، وهو محبب لديك تتمنى القيام به من فتره طويلة حتى لو كان تغيير في أثاث المنزل او رحلة خاصة شئ مهم غير عاجل
الخطوة السابعة قم بتنفيذ ما حددته في الخطوة السادسة أولا مهما كان مكلفا او يحتاج الى وقت فنحن نشعر بالسعادة والحماس عندما ننجز ما نرغب في انجازه
الخطوة الثامنة قم بانجاز ما حددته في الخطوة الخامسة فهو سهل سريع يمكن تحقيقه بسرعة وزيادة رصيد الثقة بالذات من خلال الانجاز
الخطوة التاسعة ابدأ فورا بانجاز ما حددته في الخطة الرابعة فهو مهم وعاجل ويجب القيام به عل أي حال وهو شيء واحد صحيح انه مرهق ولكنه سينتهي
الخطوة العاشرة قم بتنفيذ ما حددته في الخطوة الثانية حسب رؤيتك للأولويات وهنا ستكون أكثر واقعية لرؤية للأولويات لأنك أنجزت شيء عاجل مهم وشيء مهم غير عاجل وشيء سريع
إذا قمت بتنفيذ الخطوات العشرة بالترتيب وتقيد بالتأكيد سوف تنتهي من انجاز جميع المهام الموكلة إليك بسرعة وخلال فترة وجيزة جدا وسوف تنتهي من ضغوط الحياة خلال أسبوع ولكن إذا تحملت مسؤولية تتبع الخطوات وانجاز المهام الثلاثة الأولى أولا ومن ثم البدء في انجاز باقي المهام
الخطوة الأولى توقف عن قبول أي موعد او عمل وكذلك أوقف تلقي المكالمات الهاتفية والزيارات وكأنك تعمل إغلاق لأبواب المتجر الخارجية وتقوم بعملية جرد داخلي
الخطوة الثانية أكتب كل المهام التي يجب انجازها او ترغب في انجازها، اكتب كل شيء وبدون ترتيب أولويات، وكل شيء المهام الصغيرة والكبيرة الأسرية والعملية
الخطوة الثالثة اشطب كل المهام التي لن تستطيع انجازها، وقاوم قبول كل الأشياء، فقط حاول أن تقبل بنسبية النجاح ونسبية الانجاز، فلن نستطيع عمل كل شئ وتذكر، لا يكلف الله نفسا إلا وسعها
الخطوة الرابعة حدد شيء واحد فقط إذا لم تفعله ستقوم الدنيا وتقعد الشيء الذي يسبب كارثة لو لم تقم بعمله واعتبره الشيء الأهم شيء واحد فقط
الخطوة الخامسة حدد شيء واحد يمكنك انجازه الآن وبسرعة وسهولة
الخطوة السادسة حدد شيء ترغب في انجازه ولكنه ليس مستعجلا، وهو محبب لديك تتمنى القيام به من فتره طويلة حتى لو كان تغيير في أثاث المنزل او رحلة خاصة شئ مهم غير عاجل
الخطوة السابعة قم بتنفيذ ما حددته في الخطوة السادسة أولا مهما كان مكلفا او يحتاج الى وقت فنحن نشعر بالسعادة والحماس عندما ننجز ما نرغب في انجازه
الخطوة الثامنة قم بانجاز ما حددته في الخطوة الخامسة فهو سهل سريع يمكن تحقيقه بسرعة وزيادة رصيد الثقة بالذات من خلال الانجاز
الخطوة التاسعة ابدأ فورا بانجاز ما حددته في الخطة الرابعة فهو مهم وعاجل ويجب القيام به عل أي حال وهو شيء واحد صحيح انه مرهق ولكنه سينتهي
الخطوة العاشرة قم بتنفيذ ما حددته في الخطوة الثانية حسب رؤيتك للأولويات وهنا ستكون أكثر واقعية لرؤية للأولويات لأنك أنجزت شيء عاجل مهم وشيء مهم غير عاجل وشيء سريع
إذا قمت بتنفيذ الخطوات العشرة بالترتيب وتقيد بالتأكيد سوف تنتهي من انجاز جميع المهام الموكلة إليك بسرعة وخلال فترة وجيزة جدا وسوف تنتهي من ضغوط الحياة خلال أسبوع ولكن إذا تحملت مسؤولية تتبع الخطوات وانجاز المهام الثلاثة الأولى أولا ومن ثم البدء في انجاز باقي المهام
أشرف بن محمد غريب
8 أغسطس، 2009
تعليقات
إرسال تعليق